MENARAnews – Kondisi fisik yang selalu sehat adalah dambaan setiap manusia. Banyak dari kita menerapkan berbagai cara agar tubuh kita selalu dalam kondisi yang fit. Pola makan dan latihan fisik adalah salah satu cara untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Tapi taukah anda, ada beberapa tips yang perlu anda coba agar tubuh kita tidak gampang sakit. Berikut ini 6 tips yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
-
Bernyanyi
Bernyanyi adalah suatu hal yang menyenangkan. Tapi taukah anda bahwa bernyanyi dapat membuat tubuh kita merasa rileks dan santai. Hal ini dibuktikan dari sebuah studi di Jerman yang telah membuktikan bahwa menyanyi dapat mengaktifkan limpa, yang pada akhirnya dapat membantu meningkatkan antibodi tubuh dalam menangkal berbagai macam bakteri dan virus
-
Tertawa
Tertawa dapat menghilangkan stres yang sedang melanda. Selain itu, para ahli kesehatan percaya bahwa tertawa dapat mempengaruhi tubuh dalam meningkatkan antibodi dalam darah sehingga memperkuat sistem kekebalan tubuh
-
Batasi Gula
Gula yang terlalu berlebihan dalam darah dapat membahayakan tubuh, hal ini dikarenakan gula mampu menghambat kemampuan sel darah putih dalam menonaktifkan atau membunuh virus dan bakteri. Oleh karena itu, batasi konsumsi gula anda.
-
Konsumsi lemak sehat
Lemak berfungsi untuk memproduksi prostaglandim (horman yang mengatur respon tubuh terhadap infeksi) dan membangun sel. Perbanyaklah konsumsi lemak sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.
-
Konsumsi ikan
Protein dalam ikan yang disebut dengan omega-3 berfungsi untuk membangun sel-sel yang dapat menghentikan perkembang biakan virus dan bakteri dalam tubuh. Selain itu, juga dapat menurunkan produksi senyawa inflamasi dan meningkatkan produksi anti-inflamasi sehingga berfungsi dalam menekan pertumbuhan sel kanker
-
Buah sitrus
Konsumsi buah sitrus untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah pilihan yang tepat. Kandungan vitamin C dalam buah sitrus dapat meningkatkan aktivitas fagosit (senyawa yang mampu menetralisir virus dan bakteri) di dalam darah.
Itulah 6 tips agar tubuh anda selalu dalam keadaan fit dan selalu sehat, khususnya bagi anda yang memiliki aktivitas menumpuk dan sedang dalam kondisi cuaca yang kurang bersahabat. Selamat mencoba!